ほぼ日手帳で楽しみを見つける：空白の週間ページでの新たな試み

こんにちは。

毎年、ほぼ日手帳とともに過ごしている専業主婦です。

今年は、「HON（A5）」と「weeks MEGA」の2冊体制。

カズン（A5）の「週間ページ」については、

いままで「日ごとのやることリスト」や「献立予定＆食材管理」、「タイムログ」、「食事記録」など、いろいろやってきましたが、

最近また空白になってきました。

自分が書けそうなことはもう試したし、

このまま気が向くまでは空白でいいかな？と思ったりしたけれど、

もうこの先、何かをこまごまとバーチカルに記録するってことはなさそうな気がしてきました。

じゃあ、週間ページがついていないA6サイズに変えればいいかというと、

1日ページのスペースが狭くなるからNG。

カズンから週間ページだけ無くしてもらえるといいのかなとも思うけど、

なんかそれってカズンじゃないっていうかｗ

ということで、まだまだカズンを使っていきたいので、

空白の週間ページを使い切りたい。

そこで考えたのは、まだ試したことがない「日付を無視した使い方」なんであります。

いっそのこと、日にちだけでなく、週も月も無視してやろうかって思っていますが。

具体的に何に使うのかっていうと、「貼る」です。

日記に写真を添えたり、その日に入手した紙物を貼るというのは、1日ページで実施中なので、

週間ページでは、「日付を無視した使い方」の「貼る」をやってみます。

何を貼るかというのは、まったく未定。

レシートでも、子供からもお手紙でも、好きなシールでも、なんでもいいかな～って。

ただただ「なんだか楽しいページ」になったらいいなと思います。

それでは、また♪

更年期症状とのぼせ

先日、夜中に吐き気で目が覚めた。

トイレで吐きながら、自分に何が起きているのかと不安になったけど、冷静に原因を考えることにした。

熱は無いけど、頭と上半身がとても熱い。

ということは、そうだ「のぼせ」だ。

冷えピタをおでこに貼り、半袖に着替え、うちわであおぎ、枕をメッシュ枕にチェンジしたところ、おさまってきた。

翌朝は問題なし。

更年期症状で、私は「のぼせ」「ふらつき」が多めなんだけど、のぼせて吐いたのは初めてだった。

更年期症状でのぼせやすくなって以降、髪の毛はショートヘアにしている。

しかし、ここのところヘアサロンに行けず、後頭部の髪の毛が厚みを増していた。

今回の「のぼせ」は、それも大きな要因になったのではと思った。

ということで翌日、朝一番でヘアカットへ行き、とにかく後頭部を軽くしてもらった。

3か月ぶりのカットでとても軽くなった頭は、すがすがしい気持ちになった。

これからは月1くらいでヘアカットに通おうと決めたので、今回から「イレブンカット」でお世話になることにした。

理由としては、月1でも通える価格であること、所要時間が短かいこと。

いつでも後頭部を軽くしておくには、上記の2点がかなり重要な気がする。

ハンディファンの充電も、しっかりやった。

冷えピタの在庫もOK。

夜は半袖で寝る。

私ののぼせ対策、これでOK。

あとは、なるべく散歩して、更年期症状が軽くなるように気持ちを前向きに。

ほんと、運動大事だね。

では、また♪

自然との時間を満喫する週末

週末、家族で「根岸森林公園」に行ってきた。大きな公園に行くときは、荷物（ベンチやシート等）が大きいから車で行くことが多い我が家だけど、今回は珍しく電車移動で行くことに。

「基本的な移動は車」っていう私が、最近、1人で数駅だけ電車に乗るのがちょっとしたブームになっているということもある。それに加えて、娘も大きくなってきたから、一緒に電車に乗ることもあまり大変じゃなくなってきたという理由もある。

そして、もう1つの理由は「ピクミンブルーム」の歩数や花植えをするため！いま家族みんなでハマっているので、これもかなり大きな理由かもしれない。

途中で神戸屋のパンをランチ用に買って、降り立ったのは、京浜東北線の山手駅。

ここから、徒歩で山の上にある公園へ。駅を出ると、さっそく坂道が・・・。電車で着たことを一瞬後悔したけれど、もう登るしかない。

緩やかな坂道より、割と急な坂道や階段を登る割合が多かったように思う。歩くのが遅い私でも、20分くらいで着いたのかな、たぶん。

公園では、ちょうど梅の花が咲いていて、見物している人たちもたくさん。広ーい芝生の公園は、ファミリー連れが多く、ゆっくりした時間が流れていた。

娘は夫と2人で公園探検をしてきたのが、とても楽しかったらしく、帰るまえから「また来たい」と言うほど気に入った様子。

週末は、買い物へ行くことが多いんだけど、子供にとっては自然の中で遊ぶことは1番楽しいんだなと、あらためて気づかされた。

私も、木々をぼんやり眺めて過ごす、なんでもない時間っていうのは、心身ともにリフレッシュできた。

もっと、自然と過ごす時間を増やしていきたいって思った。

帰りは「根岸駅」まで歩いて、駅前のマックで休憩。

普段行かない土地のマックで小一時間ゆっくりするなんて、電車移動じゃないと、なかなか出来ない過ごし方だなぁ、っていう再発見もあった。

車の運転は好きだけど、電車移動も楽しいもんだな♪

では、また♪

淡々とやるべきことを。私の新しいスタイル

昨日はみなとみらいで、日光浴散歩。

30分ほどカフェで読書も。

帰りがけにスーパーによったら、リンドール600ｇが2580円（税別）✨

Amazonprimeより安かったから、思わず購入。

リンドール大好きなんだけど、この600gパックを買うのは初めて♪

シルバーとゴールドも置いてあったので、中身を確認して、一番好きな4種がそろっていたピンクにしました。

「MILK」が断トツで1番好きだけど「SALTED CARAMEL」も大好き💕

「WHITE」「DOUBLE CHOCOLATE」も好き♡

リンドールは、基本的に私のシークレットおやつなのでｗ

パントリーの目立たない場所に置きました。

1人の時間に、こっそりほっこり気分で味わう💛

と、そんな感じで気分の良かった午前中が終わり、午後は少々めまいがして、ぐったり。

風邪っぽいからなのか、更年期症状なのかはわからないけども、動けるときに動いて、休みもはさみつつ、どうにか乗り切れた。

子供がまだ小1だから、ご飯の支度やお風呂のお世話、寝かしつけなどなど、絶対に私がやらないといけないことが多い。（夫は帰宅遅いから平日ワンオペ）

そんなとき、私は「家事（仕事）するためには、気分を上げたほうがいい」って思っていたんだけど、どうやら逆で「気分を上げる必要はなかった」ようだ。

むしろ、気分良くしようとすると、余計に疲れるということに、昨日気づいた。（育児7年くらいやってきて、気づくの遅い気がする）

なので、ひたすら淡々と。やるべきことを淡々をやる。それが、今の私にはあっているみたい。

もう、元気なフリしなくていいや。

って思ったら、気が楽になって、娘との接し方にもう少し余裕が持てそうな気がした。

↑子供といっしょに摂取できる鉄分、ビタミンなど。

そして40代サプリ、更年期症状の漢方、風邪薬。

食後に飲むものがたくさんあって、忘れやすいから、ご飯と一緒に食卓に並べておくのが、最近の私のブーム。

では、また♪

便利なネットスーパーと共に歩く

関東の大雪、我が家の近辺は1cmくらいの積雪。

大雪の翌朝、雪はあがっていたものの、歩道はぐちゃぐちゃ。

小学生の娘は、長靴を履いて登校しました。

体育の予定だった時間は、生活の授業に変更となり、雪の観察や小さな雪だるまを各自作ったそう。ほほえましい😊

今日は、久しぶりに良い天気だったので、昨日出来なかったお散歩をしたいなと。

しかし、食品の買い物もしなくてはいけず、そうすると散歩時間がなくなってしまう・・・。

考えた末、今日は久しぶりにネットスーパーで注文しました。

油や調味料などなど、重いもの中心にオーダー。今日の夕方に届く予定。

ほんとに便利な時代になったもんだ。

ということで、私はいつものように買い物バッグをぶら下げて散歩へ👟

日の光を体中に受けて、自然と歩くペースがあがる♪

気づけば薄っすらと頭皮からの汗を感じた。

ピクブルのエキスを集めながら、1駅分の往復は気持ちが良かった。

今日は、鶏もも肉を買いに行こう！と思っていたんだけども、気分が良くてついつい他のものも買いすぎました😓

無印良品のバウムは、半分サイズにカットして、娘と半分こして食べてます。

最近、おやつに対するリクエストが増えてきた娘。

無印良品のバウムは、喜んで食べる。

リンドールは、私だけのシークレットおやつｗ

すでに4粒食べちゃった( ´艸｀)

では、また♪

オートディスペンサー不要の便利さ：無印良品の泡ポンプでお手軽洗浄

オートディスペンサーが壊れてしまった。これで2台目。

今まで使っていたのは、ミューズのオートディスペンサー（1台目も同機種）。

今回は壊れたのかというと、泡は出る。

が、「電池蓋の中に茶色の水が溜まっている」という状況。

当然、乾電池も水に濡れている状態なので、このまま使い続けたくはない。

（ちなみに1台目故障時は、泡が出なくなって電池蓋を開けてみたら、茶色の水がドバーっと出てきた）

※茶色の水は、おそらく電池や周りの金属の錆が混ざった液体（せっけん）なのかなと思っています

1台目が壊れたとき、別機種を探してみたら、どれも口コミは「壊れた」がとても多かった。

おそらくオートディスペンサーは壊れやすいんだろう（＝消耗品だと捉えよう）と思って、比較的安く買えるミューズのオートディスペンサー2台目を購入した経緯がある。

今回も、3台目のミューズオートディスペンサーを注文しようかと思ったんだけど、そもそもオートディスペンサー必要？と考えた。

オートディスペンサーを購入した理由は、当時の娘が小さかったので、1人で泡ソープのポンプを押しづらそうにしてたからだった。

そこで現在の娘に別の泡ポンプを使わせてみたら、まったく問題なし！

ということは、オートディスペンサーにする必要がなくなっていた～♪

こんなところでも、娘の成長を感じられたｗ

ということで、オートディスペンサーは手放すことに。

代わりに用意したのは、無印良品の泡ポンプ。そこへ、余っていたミューズの詰め替え用を入れる。

オートディスペンサー用のミューズ詰め替えボトルは、小さな穴に細い棒状のものをつっこむと、中身が出せるようになっていた。

オートディスペンサーを手放してみてよかったことは

　・電池が不要

　・クリアボトルにしたので残量がわかりやすい

というあたり。とにかく手軽になりました。

購入済みのミューズ詰め替え用が終わったら、次はどんなせっけん液にしようかな？と考え中。こういうの考えるの、好きなタイプｗ

では、また♪

ふらつき対策としての外出の効果とは？

生理中で、ここ数日のふらつきがしんどい。

今朝はベッドから立ち上がった瞬間に「グラッ！」として、まさか今日は動けないかと焦ったけど、どうにか娘の朝食と水筒の準備、送り出しまで完了できた。

こういう、体の巡りが悪そうな感じがするときも、体がどうにか動くのであれば、多少無理しても外に出るようにしている。

数十分歩くだけなんだけど、外の空気を吸って光を浴びて歩くと、頭の霧がかかった感じが、少し晴れる。

ほんとに歩くだけ。

買い物バッグを持って、帰りに卵と牛乳なんかを買って帰るだけ。

今日みたいな曇っている日でも、部屋に中にいるよりは断然明るい。

（調べてみたら、曇り空で約10,000ルクス、一方、住宅内は500ルクス程らしい※1）

※1 曇りや雨の日にも十分なセロトニン！日光を味方につける方法 Kaimin Online

専業主婦だから、1日中引きこもろうと思えば出来てしまうが、それは体に良くない。っていうか、コロナ禍にそれで体をかなり弱めてしまったと思う。

これ以上体を弱めないように、そしてこれからの老年期にはキラキラな毎日が送れるように、できることを続けていきたい。

まずは歩くことから♪

では、また♪